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营养师推荐早春养生食谱

 

 

燕麦雪梨糯米粥

原料:雪花梨1个,红枣6个,枸杞子5,燕麦片50,糯米30,蜂蜜或冰糖少量。

做法:

1、雪花梨洗净去皮去核后切成片待用;

2、红枣、枸杞洗净,糯米洗净后用水泡1个小时待用;

3、锅内加水,先放糯米,大火煮开后转小火,慢慢熬至黏稠,此时再加红枣、雪花梨、枸杞熬药20分钟,最后放入燕麦,烧开后再小火熬1分钟即可。(摘自《中国老年》)