老人易跌倒背后有原因
日期：2019-08-06
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老人易跌倒背后有原因
为什么说“人老先老腿”？
上了年纪的人，容易腿脚发软，举步时抬不高，行走缓慢、不稳，所以民间有“树枯根先竭，人老脚先衰”的说法。
怎样预防腿脚老化？
1 、强壮骨骼
强壮骨骼就是要避免骨质疏松。一旦出现腿抽筋、足跟痛等现象（尤其是更年期后的女性），就要警惕发生骨质疏松。应该通过补钙、营养、运动和晒太阳来强壮骨骼。
2 、增强肌肉
老年性骨骼肌肉衰减症越来越多见。腿部肌肉减少，必然会影响腿部的力量与稳定。预防腿部衰老，最主要的方法就是多做运动，缺乏锻炼的人，走起路来会感觉软绵绵的，而且腿还经常会打颤。尤其是要多做抗阻力锻炼，如大腿前肌肉（股四头肌）和小腿后腿肌肉的锻炼。
3 、保养关节
下肢髋关节、膝关节和踝关节稳定性强，对防止跌倒非常重要。要通过锻炼肌肉来增强关节的稳定性及灵活性，并要注意关节的保暖，促进血液循环，减少过度的磨损。
摘自《读者》