饭后怎么走才健康

大家都知道饭后行走有益健康，但这个“饭后”应当是在进食完20—30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行，”饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。

饭后立即走动透支体能，不利消化。饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），实际上是透支了进餐前的体能。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人，而体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。                  

                                                                 （摘自《中国老年》）