近日，世界各国权威部门公布了最新的 20 个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，我们带大家看一看。 1. 唱歌。 2. 跑步。 3. 不要久坐。 4. 吃姜黄。 5. 减少摄取热量。 6. 吃绿叶菜。 7. 拥抱。 8. 吃花椰菜 9. 保证睡眠质量 10. 开心。 11. 少吃糖。 12. 保持镇静。 13 饮茶。 14. 吃苹果。 15. 少看电视。 16. 跳舞。 17. 吃大蒜。 18 吃坚果。 19. 护理牙齿。 20. 大笑。这 20 个方法，每个都不难且简单易行，有效不花钱，值得做一做。