老年人养生有五忌
日期：2019-08-06
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老年人养生有五忌
中老年养生原则上应该保持一颗童心，对身边的事看淡点，对金钱看淡点，天天笑口常开。不过老年人养生有这五忌，您都知道吗？
一忌：坐的时间过长
长坐可以缓解疲劳，四肢舒适，但时间太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老年人应该多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
二忌：站的时间过长
生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织细胞营养失调，出现气滞血瘀，从而导致疾病。
三忌：用眼时间过长
老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状，故老年人看报、看电影和电视的时间应控制在2小时之内，不宜连续看报、看电影和电视。
四忌：躺的时间太长
要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益，躺的时间太长则会身体发软。
五忌：安静时间过长
过分无聊、寂寞、孤独的处境，会使老年人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。优美的音乐能使人轻松愉快，精神焕发，故老年人应有适当的声音刺激，有益身心健康。
摘自《保健大家谈》