冬季养生，保暖要到位

到了冬季，气温急剧下降，特别要注意防病保暖。专家指出，老人要做到科学保暖，须做好以下6件事。

1、头戴帽，不易寒。头部由于裸露在外面，很容易受风寒，头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

2、保暖先暖脚。寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子，鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。

3、衣服不能太紧。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜。

4、戴围巾别捂嘴。很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

5、室温不要太高。冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉。冬天室温应该保持在 18℃ 度～ 20℃ 度为宜。

6、门窗不应太封闭。冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。