做好五项“体操”益年延寿
日期：2019-08-06
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做好五项“体操”益年延寿
练大脑。衰老先从大脑开始。如果能坚持脑部运动，可延长大脑细胞的寿命。应积极参与电脑、象棋、写作、记忆等“脑体操”活动，营造大脑的年轻态。
练嘴巴。嘴巴有两大功能，吃饭和说话。要经常叩齿和咀嚼，保持合适的饭量；还要有一定话量，把想说的说出来。
练手指。中老年人多活动手指或刺激手掌，可预防老年痴呆症。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动，再做点手指体操，练好“掌上功夫”。
练呼吸。中老年人要在水边、树林、山涧等环境好的地方练点深呼吸。呼气时腹部鼓出，把肺部的气全部呼出；吸气时紧缩腹部，这样有助于增加肺活量和吸氧力。
练入静。中老年人要顺应正在变老的规律，少做剧烈活动，每天都要在空隙时间和睡眠前练习入静。心平气和，情志专一，入静有助于益寿延年。
摘自《老年生活报》