饮食调理应对雾霾天气

雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。平时应多饮水，可以增加新陈代谢，减少污染物对身体的损害，注意饮食清淡，常吃豆腐、牛奶等高蛋白食品，增强免疫力，少吃刺激性食物。

以下是中医食疗专家针对雾霾天推荐的几种食谱：

雪梨炖百合：应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨炖百合就是一道润肺抗病毒的药膳。

木瓜银耳莲子汤：木耳、银耳含有胶质成分，能清除消化道内的灰尘，可以定期食用。另外银耳还能增强人体免疫力。

罗汉果清肺茶：罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药，喝此茶可防止雾霾天气引起的咽部瘙痒，有良好的润肺功效。

此外，多吃些富含维生素C的蔬菜水果，如葡萄、猕猴桃、橘子、番茄等，可提高身体抗污染能力。深绿色和橙黄色蔬菜中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，强健咽喉和肺部黏膜，也能间接起到护肺作用。                                 （摘自《长寿》）