根据国家统计局数据显示，截至2022年，我国60周岁及以上老年人口达2.67亿，占总人口的18.9%。

随着我国人口老龄化问题日益严峻，老年心理是一个即将爆发的严重问题。

很多人进入老年退休后，心理问题开始滋生，以下是常见于老年人身上的心理问题：

认知障碍

老年性痴呆、焦虑

退休适应障碍

丧偶适应障碍

对疾病的不安和对死亡的恐惧

疑病心理

……

这些问题给老年人身体乃至生活带来了很多负面影响。那么怎样才能帮助老年人保持心理健康呢？

1.坦然接受衰老

人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。老年人要想保持心理健康，需要正确认识衰老的问题。同时应该保持积极心态，建立自主、自信的观念，主动参与社区兴趣活动，不要觉得老了就懒得动弹。

2.保持社会交往

老年朋友要保持一定的社会交往，结交新朋友，可以积极参加社区活动、兴趣小组等。这样不仅能获得更多新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。如果平时家里人不常在身边，这样的社会交往也能帮助排解孤独的情绪。

3.多做户外运动

老年朋友可以根据自己的身体健康情况选择合适的锻炼方式，比如登山、快走、跳广场舞、打太极等等。适当运动不仅可以促进脑部血液循环，活动关节，还能帮助放松身体，恢复年轻心态。

4.学会沟通，放松情绪

生活中常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的。这个时候，老年人要学会适当跟子女或者好友沟通，敞开心扉，获得别人的帮助和理解。

5 学会科学用脑

年纪大了很多人体器官都开始衰退，大脑也是如此。老年人的大脑也是需要锻炼的，越是闲置不用衰退越是明显。所以老年人也要多学习、多用脑！不仅可以养花养鸟、学习书法绘画，还可以打牌、下棋、看报纸等。这些活动都可以增强老年人的大脑锻炼，防止阿尔茨海默病。

另外，建议老年人在日常生活中还是要保持知足常乐的心态。在儿女的事情上，多一事不如少一事，给予适当的鼓励即可，遵循“顺其自然”的生活原则。

老年人遇事一定要保持冷静，不要冲动，及时将不良情绪排解出去。如果有不顺心的事情要加强自我心理平衡调节，学会控制情绪。

（摘自网络）