世卫组织公布运动长寿经：每天坚持做少量运动可以增寿。比如如果每星期都能做 75 分钟的快步走，那么比起完全不运动来说，在 40 岁之后寿命可以延长 1.8 年。 75 分钟只是一个最低水平，如果一周能快步走 450 分钟以上，则可以延寿 4.5 年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过度肥胖者。现在美国政府所建议的每周基本运动量是相当于 150 至 299 分钟快步走的体育运动量，如果按照这个标准持续锻炼，那么比起每天不运动来说，可以增寿 3.4 年。 

摘自《中国老年》