日本流行的防痴呆运动法
日期：2019-08-06
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日本流行的防痴呆运动法
痴呆症主要由于大脑萎缩、动脉硬化等而引起，60岁以上的人易发病，是老年人健康的大敌，必须早期预防。现在介绍一套在日本正在流行的防止痴呆健身操。
1 、双脚分立，比肩稍宽。双手掌心轻拍胸部与腹部3—5分钟。
2 、弯腰，双手背后，用手背从上往下、再从下往上轻拍背部脊柱3—5分钟。
3 、单手掌心轮流轻拍对侧手臂内侧与外侧；然后弯腰，双手掌心轻拍双脚内侧与外侧。各操作1—2分钟。
4 、双手十指像虎爪一样弯曲，然后伸展，操作7—14次。
5 、两手掌五指并拢，双手拇指与小指同时向右伸展，接着食指与无名指同时张开，中指不动。然后食指、无名指与中指相合，最后，拇指、小指也与其余三脂相合。一开一合为一次，操作7—14次。
6 、按小指、无名指、中指、食指与拇指的次序，从外侧向内侧慢慢地弯曲，然后复原。操作7—14次。
7 、坐式，右腿弯曲，先伸出左脚，脚尖向上，然后缩回左脚，伸出右脚。各操作7—14次。
8 、坐式，左腿弯曲，先伸出右脚，脚尖从上向下转动，如点头状，然后换左脚。各操作7—14次。
以上动作每天做1至2次，天长日久，就会起到理想的效果。
摘自《长寿》