预防阿尔兹海默病有10种方法
日期：2019-08-06
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预防阿尔兹海默病有10种方法
洛杉矶加州大学老年中心主任gray small博士说：阿尔兹海默病（老年痴呆症）就像心脏病和癌症，是经年累月发展起来的病症，是受生活方式因素所影响。这些因素包括胆固醇、血压、肥胖、癌症、忧郁、教育、营养、睡眠、脑力、体力和社交活动等等。最值得惊喜的是有些方法可以预防此病：
1 、喝咖啡
咖啡是一种新的补脑品。中年时每日饮3—5杯咖啡，晚年时出现脑退化症的风险可以下降65%
2 、护牙
35 岁之前有牙周病的人，老年时患阿尔兹海默病的机会比没有的人多四倍。
3 、上网
55 —78岁的人，只要每日上网一小时，便能活化大脑的主记忆和学习中心。
4 、新生大脑细胞
每日急散步30分钟加上紧张的脑力活动可使大脑日产生万千个新细胞存活。
5 、饮苹果汁
苹果汁可以促进“记忆化学物”乙酰胆碱的产生。每日2—3个苹果。
6 、保护头颅
若头颅受到撞击，哪怕是年轻时期的轻度撞击，也会使晚年时痴呆症增加。
7 、冥思
每日做12分钟的瑜伽冥想，实践2个月，便可改进血液流通和思考功能。
8 、服用维他命D
缺乏维他命D可使认知障碍症急升394%。建议每日服维他命D3，800—2000国际单位。
9 、充实大脑
动脑的休闲活动，可以令大脑较好地运动，减少或防止脑退化症。
10 、预防感染
疱疹，胃溃疡，肺炎，流感都与脑退化症有密切关系。
（摘自《中国老年》）