随着人口老龄化速度的加快，老年人口比例不断上升。老年人的身体机能逐渐退化，那些曾经坚不可摧的筋骨也变得脆弱。一次不经意的跌倒，可能就是脑出血、脑梗死、心肌梗死、骨折的导火索。今天就让我们一起揭秘跌倒背后的原因。

一、老年人易跌倒的几大因素

（一）生理因素

包括步态和平衡功能受损、感觉障碍、反应能力下降、骨骼肌肉功能减退等。

（二）病理因素

1. 卒中、帕金森病、脊椎病、小脑疾病、前庭疾病、外周神经系统病变。

2. 直立性低血压、脑梗死、小血管缺血性病变等。

3. 视力减退、听力下降、反应迟钝。

4. 昏厥、眩晕、惊厥、偏瘫、足部疾病及足或脚趾的畸形等都会影响机体的平衡功能、稳定性、协调性，导致神经反射时间延长和步态紊乱。

（三）药物因素

服用可能引起跌倒的药物如精神类药物、心血管药物、降糖药、非甾体类抗炎药、镇痛剂、多巴胺类药物、抗帕金森病药等。

（四）心理因素

沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳等。

二、预防跌倒的措施

（一）起床三部曲

平躺30秒：

醒来后不要急于起床，先睁眼看看天花板，彻底清醒后伸个懒腰，平躺30秒，无不适的感觉再慢慢坐起。

座位30秒：

慢慢起身，床上静坐30秒，此时可以抬抬胳膊、耸耸肩，然后将双脚慢慢移至床沿。

站立30秒：

慢慢起身站立，站立30秒。此时如果头脑清晰，反应正常，无头晕等不适感觉，再开始日常活动。

（二）着装要求

老年人应选择柔软舒适的衣服，裤子以松紧带为宜，裤脚不可过大过长，不宜超过脚背，鞋子应选防滑款，尽量减少穿拖鞋、高跟鞋，不可让老年人光脚走路，以防滑倒。

（三）生活环境

保持室内光线充足，地面及通道无障碍，对于走路不稳的老年人要搀扶其行走。

老年人惯用物品，如眼镜、拐杖、助行器等及经常使用的物件应放在老年人床边易取处。

地面保持干净整洁，及时清理水渍油渍。

厨房卫生间是最容易跌倒的地方，厨房建议保持干燥，家里有条件者建议卫生间设置扶手，放置防滑垫。

来源：微信公众号（六十九医院订阅号）