静功功法养生
日期：2019-08-06
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静功功法养生
孙思邈集易、道、儒、医众家之长，总结了一系列养生方法，老年人想了解其主要功法时，怎么办?
“药王”孙思邈活到101岁，他一生钻研医药，经他整理实践的气功、精神养生法有：
入静法。于静室内正坐，瞑目定心，不思衣食声色、胜负曲直、得失荣辱之杂念，倘有杂念，立即排除。
导引吐纳法。练功时平坐或盘坐，面向南方，每日早晚进行，具体做法：展开双手，分别徐徐按捺肢体和关节；按上式静坐，双手放于膝上，做吐纳法良久；按上式两手慢慢左右、上下、前后推托手掌；按上式圆睁双目，大张口片刻；按上式叩齿72次（槽牙、臼牙各36次），摩眼72次，（左右各36次）押头拨耳12次，挽发36次，放腰静坐；按上式咳嗽3—5声，以振发阳气；按上式，左右手分别按摩左右臂及肩部；按上式牵拉足部向上振8—10下；按上式，端坐定心；浴面、梳头、鸣天鼓各36次收功。
调息法。于夜半后、日中前各调息一次。此时，厚铺高枕，仰卧，舒臂展腿，叩齿饮泉行吐纳，调气数百回。
炼精法。每朝旦未起，漱津、搅海、濯齿、吞唾液。
内视法。或“内思存念”，洞察五脏，为皇帝内视法。或为“迎气”内观，结合吐纳，每旦初起，展手于膝，心眼观气，上入百会，下达涌泉。
按摩法。魔头面身躯，独摩其面，结合摩面或行走摩腹。
步行法。每日饭后，散步于庭院，舒筋骨，宜气机，免积滞。
行动六字诀即嘘、呵、呼、吹、嘻六字行功法，以不同发音口型、唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
小贴士
孙思邈把精、气、神的消耗降低到最低限度，这种降低代谢水平的延年益寿法现代医学也十分重视。
（摘自《老年人十万个为什么》）