有助睡眠的小良方
日期：2019-08-06
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有助睡眠的小良方
1、按穴催眠法 睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快会有睡意了。
2、暗示催眠法以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。
3、搓足催眠法睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使人尽快入睡。
4、快步催眠法 临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。
另外，睡前喝杯热牛奶，吃个苹果或香蕉，洗个热水澡，听几首轻音乐，都有助睡眠。
摘自《中国老年》）
摘自《中国老年》）