简易按摩操降血压
日期：2019-08-06
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简易按摩操降血压
在药物治疗的同时，运用自我保健推拿术辅助治疗，通过循经推拿、穴位推拿、或颈椎整复等方法，可更好地降低、维持血压，缓解症状，巩固疗效。
自我按摩防治高血压完整步骤如下，患者可根据自己的实际情况，增减其中操作步骤。
1 、预备姿势：闭目静坐，双手扶膝，舌抵上腭，两唇稍分，呼吸均匀，保持5 ~ 10 分钟，以安定神志。
2 、干洗面：用双手手掌推揉颜面部。自下而上、再向下，以面部发红微热为度。
3 、运顶：两手五指略张开，按于额上，从前发际开始，由前向后，推按头皮，像梳头状。当移动的两手拇指达到风池穴时，则用拇指端在风池穴作环状按揉，如此来回 15次左右，以头皮微微发热为宜。
4 、拿捏双上肢：先用左手自右肩部始至右手掌拿捏1分钟，有酸胀感为宜，再换右手拿捏左上肢。
5 、揉内关：以一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜。
6 、叩击双腿：用双手柔和地捏揉双腿肌肉，以大腿、小腿为主；之后再双手握拳，敲击双大腿，以酸胀热感为适宜。
7 、揉脚踝：用双手拇指指腹按揉双脚内踝及内踝与跟腱之间的区域，动作轻柔，以酸胀温热为佳。
8 、搓脚心：两手搓热，左手置于右脚心，右手置于左脚心，同时搓动100次，直至发热。
9 、摩腹：双手相叠，以肚脐为圆心，紧压腹部，以顺时针方向慢慢摩动腹部，以每分钟30次左右的频率进行，腹内有热感为宜。
10 、推背：自上至下，用两手掌沿脊椎两侧胰俞、肝俞、胆俞、三焦俞、脾俞、胃俞、肾俞穴等穴，按推30次。
（摘自《中国老年》）