营养师推荐早春养生食谱

燕麦雪梨糯米粥

原料：雪花梨1个，红枣6个，枸杞子 5克 ，燕麦片 50克 ，糯米 30克 ，蜂蜜或冰糖少量。

做法：

1、雪花梨洗净去皮去核后切成片待用；

2、红枣、枸杞洗净，糯米洗净后用水泡1个小时待用；

3、锅内加水，先放糯米，大火煮开后转小火，慢慢熬至黏稠，此时再加红枣、雪花梨、枸杞熬药20分钟，最后放入燕麦，烧开后再小火熬1分钟即可。 （摘自《中国老年》）