老人防摔倒要掌握这些技巧
日期：2019-08-06
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老人防摔倒要掌握这些技巧
世界卫生组织发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒，其中60岁以上老人占了一半。为了防止老年患者摔倒，还是采取一些具体措施吧！
专家表示，要防止老人摔倒，首先要增强老人身体的各项机能，如坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。适合老年人的运动包括太极拳、散步等，其中太极拳是我国优秀的传统健身运动。
其次，要选择适当的辅助工具。要使用合适长度、顶部面积较大的拐杖；熟悉生活坏境，如道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等；老年人着装宜舒适合体，裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋。再则，老年人坐下的时候，椅子高度要适宜。尽量不要让老人坐软沙发，因为老人下肢没力量，从软沙发上起来需要两只胳膊用力支撑，一旦撑不住，就容易摔倒。
服用药物，尤其是同时服多种药物，可能增加跌倒风险，因为有些药物会使人感觉嗜睡、头晕。老人在服用处方药或营养补充剂时，一定要咨询医生或药剂师，了解潜在的副作用。如果服药后有眩晕、昏睡感，要在医生指导下调整药量，或在家人的陪伴下活动，以防摔倒。
摘自《长寿》