①    早餐至少要有一个鸡蛋；

②    每天吃够5种蔬菜；

③    至少喝2瓶水（2000毫升）； 

④    运动达到30分钟；

⑤    累了就好好歇歇；

⑥    中午打盹30分钟；

⑦    憋尿不要超过3小时；

⑧    每天跟家人聊天10分钟。 

摘自《中国老年》