秋季养肺有几招
日期：2019-08-06
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秋季养肺有几招
大笑、唱歌能宣发肺气
养肺的方法多种多样，大笑、唱歌，这些能够起到“扩胸”作用的活动，对肺气的张扬、宣发是很有好处的。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。特别是，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。
呼吸动作有助于清肺
适度的呼吸动作有助于清肺，例如深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。以下是两种比较简单有效的呼吸法：
腹式呼吸法： 伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法： 快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
养肺小药方
秋天是老年人养肺的关键时刻。为了预防肺炎，可以看看以下“养肺方”：
平时患有慢性支气管炎，一到秋天就咳嗽的老年人，可以准备麦冬、桔梗、陈皮、甘草各 5 克 来泡水喝，这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。
如果老年人平时爱出虚汗、容易咳嗽、身体乏力、精神倦怠，则可能属于“肺气虚”的类型，这类人适合用沙参、黄芪各 10 克 来泡水喝。如果效果不理想，平时还可以将 2 — 3 克 的西洋参片含在嘴里，此方能增强肺气、预防呼吸道疾病。 （摘自《中国老年》）