老年人消化不好怎么办 试试这些方法！
日期：2019-08-06
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老年人消化不好怎么办 试试这些方法！
◆老人消化不良怎么办
1 、吃饭先吃主食
吃饭时要先吃主食。 米饭 、 面条 等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌 淀粉 酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。 粗粮 是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
2 、饭后忌水果和茶
茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
3 、用唾液漱口
其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含 淀粉酶 ，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。
4 、散步过程中揉肚子
饭后适当运动，也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时，散步20—30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
◆消化不良吃什么好
2 、苹果：刺激肠蠕动
苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
3 、西红柿：协助消化脂肪
西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。