唱歌 快乐的体内健身操

歌唱是语言和音乐结合起来表达思想感情的一种艺术形式，也是一种健身的方法。之所以如此，是因为唱歌要求用腹式呼吸，唱歌的发声并不仅仅是声带，而更主要是头腔、口腔和胸腔甚至是整个肌体的振动。对于健康和养身唱歌至少有以下功能：

1、唱歌可以改变一个人的心境和精神面貌。唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而拉长音的歌曲可以消除压力，纵情歌唱，回肠荡气，对身心健康有利，真是好歌唱不停,唱出好心情。

2、唱歌有助于提高人体免疫力。唱歌使身体所有放松机制处于最佳工作状态，能够释放有助静心的荷尔蒙，能排除因伤心和愤怒而产生的很多危害人体的物质，因而有助于提高人体的免疫力。 德国科学家发现：唱歌能提高免疫系统中免疫球蛋白Ａ和抗压力激素的含量。

3、唱歌能燃烧中性脂肪, 帮助你变成纤瘦美人。用腹式呼吸法唱歌时横隔膜的活动能扩大肺活量，提高呼吸功能，使血液中的氧充实到最大程度，有助脂肪的燃烧减肥。 一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完一百公尺后的氧气消耗量效果相当，所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺，这对于不爱运动又想减肥的人确是一个喜讯。

4、唱歌能改善皮肤状况和便秘。投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期.如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃，另外，唱歌时的腹式呼吸锻炼了腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

5、唱歌是一种有节奏的体内按摩。唱歌的腹式呼吸法能冲开人体横膈膜, 腹部的肌肉得到充分利用，这种内部运动实际上循环按摩了经过腹部的所有经络,是任何一项运动都代替不了的。现代科学证明，当一定频率的音乐节奏与人体内各种器官的振动节奏相一致时，就能使躯体产生共振，达到一种微妙的按摩效果。

用正确的姿势和方法唱歌，犹如做快乐的体内健身操。如果与喜欢唱歌，志趣相投的歌友们一起练唱优秀的合唱歌曲，更能感受合唱艺术的无穷魅力，可以使我们唱出和谐和团结，唱出快乐和友谊，唱出健康长寿！即便你坐在沙发里，闭着眼睛，轻轻的哼着你喜欢的小曲，同时按节秦晃动你的手脚，也是一种很好的养神养心方法。