长 寿
日期：2019-08-06
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长 寿
人人都希望自己健康长寿，这是大家的期盼。每一个人能否健康长寿，却是个未知数。其重要原因就是延缓衰老知识掌握的多少，做的如何。随着人们养生保健意识的增强，绝大多数人都注意到了这个问题，对延缓衰老也各有高招。这是好事，听听各自的经验和体会。只有提高生活质量，才有可能延缓衰老，健康长寿。因此提高生活质量是健康长寿之本。提高生活质量，从哪些方面着手呢。
心理平衡，心态良好。当遇到影响心理平衡的事和物能自我调适，自我排遣，使自己经常处于心平气和、与人共乐的心理状态。
所处的环境幽静、安宁，没有噪音，而且有广阔的绿化地带，适宜修身养性。如主楼前、体育广场就是散步、聊天的好地方。
住房不一定要多大、多豪华，但要整洁、卫生、舒适、宁静。不要乱堆乱放，要有一定活动空间。
起居有常，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。中午要稍事休息，最好睡一小时。养成良好的生活习惯，有益健康。
饮食每天不需要山珍海味，要粗细调剂，荤素搭配，膳食合理。要吃绿色食品，戒烟限酒。要注重食疗。
参加家务劳动，广交朋友，互相交流，相互学习，共同提高，有利于释放和排遣各种不良情绪。
所以，当你老了，把人生过得更精彩，更丰富，让周围的朋友感到更加快乐。这就是对我们老年人生活的理解。愉快实践吧，成为百岁老人。
□思考