国际上通常看法是，当一个国家或地区60岁以上老年人口占人口总数的10%，或65岁以上老年人口占人口总数的7%，即意味着这个国家或地区的人口处于老龄化社会。我国2000年开始进入老龄化社会，随着人口老龄化进程的加快，老年人除了身体各项机能下降外，心理也会出现一些问题。

四个常见的老年精神“异常”信号

异常信号：

一是怪，是指行为、语言、生活习惯等明显改变，出现一些怪异。

二是疑，即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。

三是懒，是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情的病态“懒”。

四是呆，表现为患者呆滞少动、反应迟钝、动作缓慢、言语吞吐。

那么，老年人该如何保持心理健康呢？

总结出来就是“一二三四五原则”。　

一个中心

老年人应该保护好自己的身心健康。老年人只有身心都健康，才不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭作贡献。一个身心健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

两个点

潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？

三个忘记

忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。

四老

有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的，夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益；有个老窝，老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于身心健康；有点老底，老年人应该老有一些积蓄以备不时之需，手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急；有几个老友，老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

五要

要放、要跳、要笑、要俏、要聊。要放，老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家，想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，身心才会健康；要跳，老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪；要笑，老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情；要俏，老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气；要聊，老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人身心健康的重要因素，是引起老年抑郁症和阿尔茨海默病的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于身心健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。

（摘自网络）