慢条斯理更护心
日期：2019-08-06
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慢条斯理更护心
生活中动作过急、过快容易对身体造成损伤，尤其对心脏不好、年龄较大的人来说，最好注意以下几个慢动作，以免诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。
低头弯腰要慢。低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰。如果必须做捡东西等动作时，弯腰应缓慢，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。
转身要慢。不少人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。所以转身时，动作别太快，幅度不要过大。
上下楼要慢。老年人控制力差，腿脚不灵。上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，减少关节承重。
行走要慢。快速行走会加重心肌供血不足，诱发或加重心脏病。脑血管血液循环更有赖于心脏正常泵血，运动量太大会出现脑供血不足。因此，老人散步应慢行，还可准备一条手杖，增加双腿支撑力。
摘自《老年生活报》