一项随机对照试验发现，与进行相同时间的伸展和平衡运动的人相比，参加6个月定期快走的人不仅心血管健康得到改善，而且记忆力和大脑白质也有所改善。如果说大脑中灰质是灯泡，白质是灯泡连接的所有电线。

该研究由247名60岁以上不活跃但其他方面健康的人组成，他们没有任何神经系统问题的病史，例如中风或痴呆。在研究开始时，我们对心肺健康、处理事情技能和记忆力进行了基线测量，同时进行了MRI脑部扫描，以测量白质的健康和功能。

个人被分配到小组中，每周见面3次，为期6个月，其中一组参加40分钟的快走，另一组学习和练习编排的舞蹈，而对照组则参加有监督的伸展和平衡课程。在研究结束时重复进行脑部测试和脑部扫描。

经过6个月的定期活动，步行和跳舞组的整体心血管健康状况得到改善。尽管在两组中都观察到了积极的白质变化，但步行组的变化更为明显。核磁共振图像显示，某些大脑区域变得更大，并且被称为组织病变的大脑损伤迹象在缩小。对照组的白质健康状况有所下降。

与记忆力改善相关的白质变化仅见于步行组。目前尚不清楚为什么在舞蹈组中没有看到这些改进，研究人员推测可能是由于运动不是那么剧烈导致。

（摘自新浪微博“蓝莓医生”）